秋冬泡脚,1个时刻泡最补肾、2个动作特养肝、水里加3样睡得香!

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天气越来越冷,掐指一算,又到了泡脚的季节了~
 
而且,早早就有朋友给我们留言,催着出篇泡脚的文章。
 
作为一个接地气、宠粉丝的养生科普号,这不,泡脚文章安排上了!
 

经常泡脚,可以获得4个好处


众所周知,泡脚好处多多,但到底有多好呢?简单说说——

1、温阴驱寒
 
连接人体脏腑的六条经脉,就始于足部,泡脚可以起到温经通络的作用。
 
2、缓解感冒症状

 养生推荐:

  • 一般感冒:直接用50摄氏度热水浸泡,泡至头部、面部出微汗为止。

  • 风寒感冒者:把艾叶煎后取液,倒入泡脚水里。

 
风寒感冒通常表现为:畏寒明显,甚至有寒战,鼻塞,流清涕,咳嗽,痰稀色白,头痛。


 
3、消除疲劳、对心脏好
 
泡脚可以促进血液循环,消除疲劳,对心脏也很有好处。
 
4、提升睡眠质量
 
睡前泡个脚,更是可以睡个好觉,尤其适合经常手脚冰凉的人。
 
说完了泡脚的好处,接下来要跟大家分享泡脚的一些小技巧,学会了,养生效果更好哦!

泡脚水里加点料,沾枕就能眠


根据难易程度,(贴心的)小编把这个方法分为3种模式,即了轻松、简单和复杂。
 
大家可以根据自己的情况选择,懒一点的就选择简单模式,勤快的可以选择复杂模式哟~
 
1、轻松模式

做法:泡脚时,在水里加点“料”。

  • 加点醋醋味酸,擅长柔肝和血,还能起到减压的作用,有利于睡眠。

  • 加点姜:加入几块拍扁的生姜,能散寒活血、预防感冒,但不适合高血压病人和脾气急躁的人。

  • 加点盐:可以清洁脚部,杀菌消毒,预防脚气病。


 
2简单模式
 
做法:先把药材放水里,煮沸,去渣;用熬好的药水泡脚。
 
  • 茄子枝叶:能预防冻疮。

  • 芹菜叶:有助于防治冠心病和高血压。

  • 益母草:能缓解痛经。

 
3、复杂模式
 
做法:把好多种中药熬成水来泡脚。
 
针对失眠 

药方:五味子30克、远志15克、酸枣仁15克,可适当加入首乌藤、黄连、肉桂。

 
②祛风湿

药方:羌活30克、独活30克、伸筋草30克、透骨草30克,再适当加上活血祛瘀的中药如当归、红花、桃仁等。

对了,熬中药时,可以尽量多熬一些,最少两三升,让足踝部都泡在水中,效果更佳~
 
小提醒:这些药方仅作保健作用,如果有啥不舒服的,要尽快去医院。


泡脚时按两穴,养肝强肾

 
泡脚时也别干坐啊,如果按摩按摩穴位,刺激足部的穴位、反射区和经络,能起到意想不到的养生效果!
 
1、按揉三阴交穴
 
三阴交在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。
 
经常按揉三阴交,可以有调补肝肾、行气活血,还能改善痛经、安神助眠
 
定位:在小腿内侧,足内踝尖上3寸(四横指宽),胫骨内侧缘后方。
 
方法:泡脚时揉按1分钟以上。
2、按揉涌泉穴和劳宫穴
 
涌泉穴是肾经的井穴,五行属木;劳宫穴是心包经的荥穴,五行属火。
 
刺激这两个穴位,可以补肾水、疗虚火,使肾水上滋、心火下降,帮助人体达到心肾相交、阴阳平衡的状态。

涌泉穴&劳宫穴


因此,泡脚时是刺激这两个穴位的好时机,能够缓解失眠、缓解记忆力减退、心悸不适、头痛头胀,还可消除疲劳,增强抵抗力,有效防止感冒。
 
方法:先双手互搓,并用一侧拇指为另一侧手掌的劳宫穴搓揉,左右交替,使掌心发热;再用双手心搓揉涌泉穴;具体次数不强求,以感觉脚底心及手心温热舒适为好。

这个时间泡脚,特养肾!


中医认为,晚上9点泡脚,有助于补充肾经气血
 
这是因为,晚上9点的时候,人体肾经气血衰弱,如果能够通过泡脚这种温和的方式刺激脚部,可以更好地起到滋肾补肝的作用。


可能很多朋友会说:9点也太早了吧,臣妾办不到啊!
 
其实,大家真没必要这么大压力,如果你有空泡,那就白捡个好处,不泡也没啥损失的~

最后,再来聊聊泡脚的一些注意事项。
 

知道这5点,泡个健康脚


1、泡脚桶
 
选择木桶或木盘泡脚保温效果更好。
 
此外,如果泡脚时加入药材,不要用铝合金的器皿,以免产生化学反应。
 
2、水量
 
水要没过脚踝,到小腿中下三分之一处为最佳。
 
3、水温
 
温度在40摄氏度左右为宜。
 
判断小技巧:手放水里,感觉温热就行了。

 
4、时间
 
一般泡15~20分钟,人微微出汗即可。
 
5、禁忌
 
  • 患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者:因为泡脚会引起局部的血管扩张,容易引发危险。


  • 糖尿病周围神经病变的患者:这类患者不能正常感知外界温度,容易被烫伤。

 
  • 足部有溃疡、炎症、皮肤病等:容易造成伤口感染。

 

下边这张图,藏着几句祝福的话

你能很快把它们找出来吗

编辑:西早



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