4个补肾“好习惯”,是在亲手毁掉你的肾!尤其第2个,很多人天天在做

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肾是“先天之本”,是生命力的源泉。每年一到冬天,补肾就是养生一族绕不开的话题。


但是,凡事咱都得讲究方法。肾补对了,是在养生;补错了,当心越补越虚,甚至是在亲手毁掉自己的肾!


下面,小编就来说说几个流传最广的补肾误区,大家可得注意避开。


这样补肾,是在亲手毁掉你的肾!


1. 吃腰子,以形补形


“以形补形”、“吃啥补啥”的观点,早已深入人心。说到补肾,很多人第一反应就是:吃腰子啊!


停停停,别再给腰子加戏了……



一般认为,食物的胆固醇含量若超过200毫克/100克,就属于高胆固醇食物。而每100克猪腰子中,胆固醇含量高达354毫克!


这样的高胆固醇食物,吃多了难免会变胖、尿酸变高,无形中大大加重了肾脏的负担。


所以,动物腰子偶尔吃一次可以,但别老想着多吃点来“以形补形”,否则当心没肾病的补出病,有肾病的加重肾病!



2. “老火靓汤”来进补


广东人爱煲汤是出了名的,可以说是“逢补必煲”,而且认为煲得越久越补。“煲三炖四”(煲汤3小时,炖汤4小时),才称得上一碗合格的老火汤。 



可是,天天老火靓汤,对肾脏来说是个不小的负担。


肉汤熬久了,嘌呤含量会大大增加。经常喝嘌呤过高的老火汤,会使尿酸水平升高,容易导致尿酸性肾结石,甚至伤害肾功能。


注意:

  • 肉汤最好煲1小时左右,不要超过2小时;鱼汤则控制在1小时内。
  • 每周喝老火汤不应超过3次。
  • 肥胖人群、“三高”人群、肾病患者、高尿酸血症或痛风人群,都不宜常喝老火汤,最好选择清淡的蔬菜滚汤。



3. 不分体质,盲目进补


很多人受某些广告的误导,认为补肾就等同于“壮阳”。


实际上,肾虚分为阴虚、阳虚,只有肾阳虚的人,才需要温肾补阳。


肾阳虚者,主要以“寒”性症状为主,表现为腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒,多发生于中老年。


肾阴虚者,阴气不足,阳气相对过剩,主要以“热”性症状为主,表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、头晕,多发生在中青年。



对于肾阴虚的人来说,他们更需要滋养肾阴,如果还吃壮阳食物,就如同“火上浇油”,会越补越虚。 


所以,进补之前,一定要先辩证。如果判断不来自己属于哪种体质,最好让中医师诊断。


4. 乱吃保健品、补肾药


五花八门的“补肾壮阳”保健品,什么“蚁力神”“黄金玛卡”“虫草鹿鞭丸”“藏秘肾宝”……看名字,一个比一个给力。


但是,划重点:打着补肾壮阳概念的保健品,都是违规产品。国家食品药品监管总局,压根就没批准过任何声称壮阳功能的保健食品。



相当多的这类产品,号称“纯天然中药材”,暗地里却非法添加西地那非等成分,也就是常说的伟哥成分。


目前,国内市场上能买到的合法的西地那非药品,有国产伟哥金戈等,剂量明确,而且须凭医生处方购买。


但所谓补肾壮阳保健品中的成分,剂量不明,质量不保。俗话说“是药三分毒”,如此乱吃药,很容易导致肝肾损伤。



还有,中药、中成药也并非绝对安全。一些补肾中成药具有肾毒性,服用不当,可能引起肾功能不全或急性肾衰。


总而言之,“补肾”保健品,别买别吃;至于药品,不论中药西药,都要在医生指导下服用。



说了这么多,那肾到底该怎么补呢?别急,小编这就教你几个靠谱的补肾法~


教你3个靠谱的补肾法


1. 食补


肾阳虚:可适当吃羊肉、狗肉、虾、泥鳅、肉桂、川杜仲、肉苁蓉来进补。


养生推荐:当归生姜羊肉汤

羊肉500克切块,当归各15克,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤。



肾阴虚:可适当吃些猪瘦肉、鸭肉、鸽肉、干贝、牡蛎肉、鸭蛋、熟地黄、女贞子、桑葚、枸杞来调养。


养生推荐:女贞子粥

取女贞子20克,枸杞子50克,山药(捣碎)50克,大米100克。先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮,过滤取汁,然后加入山药、大米共煮成粥。


2. 按摩腰部


按摩腰部能促进肾脏附近区域的血液循环,对肾脏也有一定的滋养作用。



具体方法:

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。


3. 叩齿


中医认为,牙齿是肾中的精气所充养的,经常叩齿,在一定程度上能健肾、促进肾精生成。


具体做法:

叩齿:上下牙齿有节奏地轻轻叩击,力度以感觉舒服即可,且不可过度用力。刚开始锻炼时,可轻叩36次,随着锻炼的不断进展,就不必拘泥于36次了,多少随意。

搅海:叩齿结束后,用舌头在牙齿后方贴着上下牙床、牙面轻轻搅动,顺时针搅9次,逆时针搅9次,再重复一遍,总共搅动36次。


有些字天天挂在嘴边,

但就是提笔写不出,见到认不出!

下面这几个字念什么?啥意思?

看谁能全答对

编辑陈艺鸿


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