冬季洗澡有禁忌,记住“3后1前”!否则,你洗的就是“要命澡”

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天气冷的时候,洗个热水澡让手脚暖和、精神放松,别提多舒服了。可就是这小小一个洗澡,却牵扯出了不少健康事!


冬季洗澡有禁忌,记住“3后1前”!


首先就说说,这澡什么时候洗不得:


1、剧烈运动后


人在剧烈运动时,心率加快,肌肉内血流量增加。刚一停下,身体暂时还无法恢复平静状态。



此时立马洗个热水澡,会让身体受到温度刺激,加速全身皮肤的血管扩张,引起其它重要器官供血量的减少。


当心脏、大脑的供血量减少到一定程度时,人体就会出现一过性低血压和脑缺血症状,表现为心慌、心悸、头晕、耳鸣、恶心等。特别对于患有高血压、冠心病等疾病者,可能会发生致命意外


比较推荐的做法是:


  • 剧烈运动后,缓缓地喝上一杯温水,休息个20~30分钟,再去洗澡;
  • 如果受不了身上的臭汗实在等不及想洗,也需要用毛巾擦擦汗水,等心跳呼吸都平静下来再去。


2、饮酒后


一般喝了酒后,有些人喜欢洗洗身上酒气再去睡觉。


但这个时候洗澡,体内储存的葡萄糖,会因为洗澡时体力的增加和血液循环的加快而被大量消耗,引起体内血糖含量下降。


另一方面,乙醇还会抑制肝脏的活动,阻碍其往血液释放糖原,升高血糖。



所以,酒后洗澡很容易导致低血糖,使人头晕眼花,浑身无力,甚至晕倒、昏迷。


建议:如果是少量饮酒可以休息半小时后再洗澡,如果饮酒过多最好推迟洗澡时间,洗澡时水温也最好接近体温为宜。


3、按摩拔罐后


通过按摩拔罐等保健法,可以促进人体体表充血、加快血液循环。但很多人忽略了这件事——按摩后不适宜洗澡。


人在洗澡时,热水也会刺激皮肤,在两者共同作用下,更加会导致身体重要器官如大脑等相对缺氧,出现虚脱或晕厥等现象。 



另外,还有一点,中医提到人在按摩时气血汇聚于体表,毛孔打开,此时洗澡极易受凉生病。


建议:在按摩后应在温暖的环境中稍作休息1~2 小时,拔罐后最好是3小时以后再洗澡。


4、饭前洗澡


吃饭前,人们通常饿着肚子,血糖本处于较低状态。


在寒冷的季节洗澡,体能消耗也会相应增大,不但容易疲劳、四肢乏力,还会使血糖进一步降低。如果是情况严重时,还可发生低血糖休克

  

建议:饭前最好不要洗澡,特别是处在饥饿状态时。



除了上面这些时间点,其实一般饭后饱餐时也不宜洗澡,饭后的血液主要供应胃肠消化,洗澡可能会影响胃肠功能。


而对于糖尿病这类特殊人群,因为打了胰岛素后血糖容易很快降低,且洗澡加速胰岛素吸收,也建议隔上0.5~1小时后再洗澡。



5个小讲究,帮你洗个安全澡


冬季因为天气较冷,室内外温差较大,洗澡时最好注意下面几点,帮你洗个健康安全澡:


1、室内一定要通风


这个需要重点拿出来说一说,保持浴室通风这件事说了很多次,但每年也还还是有一氧化碳中毒的事件发生。



其实,保持通风除了提防一氧化碳中毒,也是为了防止室内缺氧。


浴室潮湿闷热的空气会导致低气压,人在里面久了容易呼吸困难,发生两眼发黑、晕厥等情况。


建议:洗澡时一定要保持通风,有排气扇开排气扇,没有就一定要让门窗留个缝。


2、洗澡前后喝点水


洗澡闷热的环境,很容易让人出汗,如果不及时补充水分,容易导致虚脱。


建议:可以在洗澡前后喝点温开水,喝的时候不要着急,小口慢饮。


3、洗澡水温不是越高越好


水温过高,一方面,会过多带走皮肤表面的油脂,使得本来在冬季就容易干燥的皮肤更加干燥,甚至刺痒、皲裂。 


图源 / 网络


另一方面,过热的水让体表血流加快,重要器官血流减少,对于高血压、冠心病等心血管疾病的人,容易造成心脏缺血等意外。


建议:冬天洗澡的时候不要太追求水烫,温度最好略高于体温,但不要超过43℃左右。这个水温大概用手试一下,感觉略有点烫为宜。



4、老人洗澡加个凳


中老年人年纪大,冬天在寒冷环境洗澡,消耗体能较大,很可能体力不支站不住。


建议:最好在浴室放个凳子,让老人坐着洗澡,避免其发生晕倒、摔跤等意外。


5、洗完抹点护肤品


冬季皮肤容易干燥,对于干性皮肤等皮脂分泌较少的人来说,很容易在冬季发生皮肤干裂、瘙痒等症状。



特别年纪大的人,皮肤保水能力更差,更加需要注意在洗澡完涂抹护肤品。


建议:刚洗完澡的时候,皮肤里的水分蒸发得特别厉害。可以在洗完澡的5分钟内,将适量护肤品涂抹全身,让更多水分留在皮肤里。 


3个洗澡小疑问,一次说明白


关于洗澡,可能还有人有几点小疑问:


1、用沐浴露好还是肥皂好?


到底用啥,可以按照你皮肤的具体情况来选择。肥皂的清洁力强于沐浴露,只要用完不觉得皮肤干燥、有紧绷感就好。



2、洗澡的最佳顺序是什么?


其实如果是年轻人,用什么洗澡顺序可能影响都不是很大。


如果非要讲究,推荐“洗脸-洗-洗”的顺序。洗脸保证脸部清洁干净,让面部毛孔舒张不至于吸灰;先洗澡后洗头,可以避免头部洗后着凉。


3、几天洗一次好?


多久洗一次头,与当地气候、个人肤质、卫生习惯等密切相关。


如果习惯了天天洗,那么可能冲一冲澡就好;如果天气干燥很少出汗,两三次一次澡也是正常。

你冬天洗澡一般需要多久?
超过30分钟的,留言区报告下:

你到底在浴室偷偷干了啥 

编辑:王大璐


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