冬天3个时间睡觉,堪比慢性自杀!1个时间睡最养肝,懂养生的人才知道

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快乐的时光总是短暂的,还没回过神呢,就要上班了~


不少朋友在元旦假期简直是玩嗨了,就说小编同事阿珍吧,前天去跨年了,一晚上没怎么睡,第二天又出去浪,结果现在直喊困,说随时随地都能睡着。


唉,这可真是乐极生悲啊!


但是,给大家提个醒,就算再困,有些时候也不能说睡就睡,不夸张地说,这是在慢性自杀,尤其是大冬天里。


冬天这3个时间睡觉,太伤身了!


1、头发不干就睡觉


“湿头发睡觉伤身”,这个道理大部分人都懂,可这么做的人,还是不少啊!


那小编只能再唠叨一遍了:


在一天中,晚上是人最疲劳的时候,尤其到了半夜,抵抗力会下降。


如果睡前不把头发擦干,水分会滞留在头皮表面,而水分蒸发后会带走热量,导致头皮温度降低。


这样一来,会导致人在低抵抗力的状态下受凉,病毒细菌都会乘虚而入,造成上呼吸道感染,出现头痛等感冒症状。


而在冬天湿头发睡觉,无疑是“雪上加霜”



至于为啥那么多人湿头发睡觉,大概这么几个理由:懒、太累了、怕伤头发——


哎呀,吹头发好费时费力,尤其是冬天,头发更难干了!
太累了,差不多干就行了,只想赶紧躺下!

吹风机会伤害我美丽的秀发!

.......


再苦口婆心地给大家说句:再麻烦再累也要吹干头发再睡啊。


顺便介绍个吹发不伤发的小秘诀:先用毛巾擦拭,再用吹风机(选择中、低挡风速)吹至八成干,然后自然风干;吹风机口离头发不要太近,每处停留时间不宜超过3秒。



2、酒后倒头就睡


“喝酒能御寒”想必大家都听过,有不少朋友不仅坚信不疑,还常常这么做。


再冬天里喝点小酒,醉醺醺、全身暖烘烘地再入睡,那种感觉别提多棒了......


打住!


首先,喝酒并不能御寒。


喝酒后,酒精在体内分解代谢,加速了血液流动,体内温暖的血液流向温度较低的体表、四肢血管,造成感觉上的“暖”,其实是身体不断地在丢失热量。


换句话说,酒精只是让你体内的热量短时间释放出来。


短暂的“暖”过后,便是“冷”,如果不注意保暖,反容易着凉。



其次,酒后睡觉可能会出现意外。


酒后睡觉出现意外,大多是因为一些睡姿引起的,如仰卧会导致误吸呕吐物引起窒息;俯卧会导致呼吸不畅,易引起窒息;坐着睡不利于脑部的血液供应......


这些年,因酒后睡觉引起的意外也屡有发生:


最好的办法就是不喝酒,或者别喝这么醉~


如果确实喝醉了,要这么睡:要侧卧,这是酒后安全睡姿。


3、吃饱后就睡觉


吃饱就躺着,似乎是大多数人的梦想。


尤其是到了冬天,到处天寒地冻,吃饱了也懒得活动,不如窝在温暖的被窝里~



等等,这对身体可不太好。


当我们进食后,消化系统就开始“哼哧哼哧”地工作,如果立刻睡觉,会导致胃肠道蠕动变慢,食物没法充分吸收


而且,饭后立刻平躺,还可能造成胃食管反流引起呕吐等症状,尤其是胃食管反流患者,吃饱后马上躺下,会加重病情。


建议:别吃太撑,七八分饱就够了;吃饱后别马上躺下,最好10~15分钟后。



大家可能要问了:那啥时候睡最好呢?


其实,并没有什么睡觉最佳时间,只要不熬夜,好好睡觉就行了。


当然,如果你能在这个时间熟睡,对肝特好!


这个时间熟睡,对肝好


《黄帝内经》里提到:“ 阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭”。


这说的是,人体的阳气,会随着一天时间的变化而消长;当人体阳气生发,适合动起来;阳气收敛,则宜休息。


简单理解,就是“日出而作、日落而息”。



而一天的12个时辰,跟人的五脏休戚相关——


半夜11点到1点,是胆功能最旺盛,1点到3点肝气最好,3点到5点肺气最旺盛,5点到7点大肠气最旺盛。


所以啊,夜间11:00至次日凌晨3:00是养肝血的最佳时间,最好保证此时间段处于睡眠状态。


注意,是熟睡,如果你不能保证一躺下就进入熟睡状态,最好早点睡。


给大家个建议:每天晚上10点半就开始准备睡觉,11点以前最好睡着。



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编辑:西早



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