洗头3不要、洗澡3不宜、泡脚3不该!注意这些小细节,冬日少生病

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来源/养生每日推送


每个人家里,都有一个爱唠叨的人。


“这个不能”、“那个不要”,我们听了太多这些劝诫,总觉得烦得不行,时间久了也觉得不过是那么回事。


但是,等到哪天,自己真的不舒服、有了小毛病时,却发现这些话说得确实有点道理。


今天,就给大家啰嗦几句关于洗澡、洗头、泡脚的小知识,希望大家看看注意下,都能有一个健康的身体!


洗澡三不宜

不宜紧闭门窗


冬日温度较低,不少人在浴室里洗澡时紧闭门窗,生怕漏了一点风进来。


但是,洗澡的环境本就闷热潮湿,气压较低,时间一长很容易让人缺氧,发生头晕眼花、晕倒等意外。


另外,如果还在使用老式热水器的,如果不注意通风,也很容易发生一氧化碳中毒。每年到这个季节,总有人因此发生意外,看看去年的一则新闻↓↓↓



TIPS:洗澡最好不要紧闭门窗,该开排气扇就开排气扇,也要给门窗留出缝隙。


水温不要太烫


洗澡水温过高,会过多带走皮肤表面的油脂,使得本来在冬季就容易干燥的皮肤更加干燥,甚至刺痒、皲裂。 


而洗热水澡时,皮肤表面血管扩张,血液涌至皮肤,脑部及内脏的血液供应会相对减少。这种情况下,容易导致心慌、胸闷、头晕等不适,严重的还会出现低血压,甚至休克。 


TIPS:洗澡温度最好以40℃左右为宜,不要过烫;对于已患有高血压、心脏病等基础性疾病的人,也要特别注意不能洗“高温澡”。 


空腹饱餐不宜洗澡


洗澡会消耗体能,空腹状态下洗澡容易导致低血糖,从而出现头晕、四肢乏力,甚至晕厥等。 


饭后立即洗澡也不好,血液集中到身体表面,会使腹腔血液供应减少,影响消化。


TIPS:最好饭后半小时再洗澡,更利于饭后消化;另外,尽量避免空腹洗澡。


洗头三不要

不要用指甲抓挠头皮


很多人洗头喜欢下狠劲,用手指甲用力挠搓头皮。但这么做很容易抓断头发、甚至抓伤头皮,从而导致头皮损伤、感染等问题。


TIPS: 洗头时最好使用指腹轻轻揉按,再彻底冲洗干净;如果觉得头皮长有痘痘或有瘙痒感,可及时去医院皮肤科室诊治。


不要洗太频繁


爱干净清洁是好事,但如果洗得太勤,反而会洗掉头皮的皮脂保护层。


洗得过勤,往往引起局部皮脂减少,大脑中枢便接收到错误信息,指挥头皮让皮脂分泌增多。同时,失去了皮脂腺保护,也会使皮肤免疫功能异常,更容易让头皮出现脂溢性皮炎,甚至湿疹化和脱发。


建议:可以根据个人头发出油情况,选择合适的洗头频率。


一般在南方,油性皮肤人群每周洗3次头比较合适(根据季节或个人情况可灵活处理),中性皮肤人群每周两次;北方相对干燥地区的人,每周洗一次头即可。


不要头发没干透就睡觉


经过一天的劳累,很多人到了晚上洗头后,没等头发干透就累得直接躺下睡觉。


但是,睡觉头发湿漉漉的,在其自然干的过程中会带走头皮的温度,容易伤风受凉。在夜间睡眠状态中,人本就处于低抵抗力状态,这时病毒或细菌也更容易乘虚而入,造成上呼吸道感染,出现头痛等感冒症状。


TIPS:洗完头后可先用毛巾擦拭,再用吹风机(选择中、低挡风速)吹至八成干,然后自然风干。吹头发时,吹风机口离头发不要太近,每处停留时间不宜超过3秒。


泡脚三不该

时间不应该超过20分钟


有人特别怕泡脚时间太短达不到效果,一泡就在盆里浸好久。


但是,泡脚时间太长,泡得满头大汗反而会泡过头,也没有这个必要。尤其对老年人来说,泡脚时间太长,容易引发出汗、心慌等症状。


TIPS:一般泡脚时间控制在15~20分钟左右,头部微微汗出即可。


泡脚温度不应该太高


有些人喜欢把泡脚水弄得烫烫的,觉得温度越高越好。但是,这样做很容易造成低温烫伤。


一般来说,水温如果超过45℃,浸泡时间长,就会有低温烫伤的风险;超过50℃,即使是短时间,也容易造成皮肤起水泡等损伤。


TIPS:泡脚时,最好以温度40℃左右为宜。


有几类人不应该泡


天冷泡泡脚,能促进血液循环,安神助眠。但是,这也不是人人都适宜的养生方式。


像一些本身患有疾患的人,泡脚反而会引起局部血管扩张,使病情更为严重↓↓↓



TIPS:对于以下3类人,最好不要泡脚。


  • 患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者;

  • 糖尿病周围神经病变的患者,因皮肤感觉减退、体内高血糖状态,泡脚很容易烫伤、甚至溃疡;

  • 足部有溃疡、炎症、皮肤病等。



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编辑 /王大璐


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